{"id":12199,"date":"2024-04-01T18:57:14","date_gmt":"2024-04-01T18:57:14","guid":{"rendered":"https:\/\/voomy.ru\/?p=12199.html"},"modified":"2024-09-21T11:20:16","modified_gmt":"2024-09-21T11:20:16","slug":"obvisshaya-kozha-podmyishkami-spetsialnyie-uprazhneniya-dlya-podtyazhki-kozhi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/voomy.ru\/de\/ukhod-za-telom-nogami-rukami-sheej-oblastyu-dekolte-epilyatsiya-i-depilyatsiya\/obvisshaya-kozha-podmyishkami-spetsialnyie-uprazhneniya-dlya-podtyazhki-kozhi-html","title":{"rendered":"Erschlaffte Haut in den Achselh\u00f6hlen: spezielle \u00dcbungen zur Hautstraffung"},"content":{"rendered":"<div class=\"fpm_start\"><\/div>\n<p>Erschlaffte Haut in den Achselh\u00f6hlen kann f\u00fcr viele Menschen ein Problem sein, insbesondere nach einer Gewichtsabnahme oder im Alter. Zum Gl\u00fcck k\u00f6nnen regelm\u00e4\u00dfige \u00dcbungen zur St\u00e4rkung der Muskeln in diesem Bereich helfen, die Haut zu straffen und ihr Aussehen zu verbessern. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die effektivsten \u00dcbungen vor, mit denen Sie dieses Problem loswerden k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2>1. \u00dcbungen f\u00fcr den Trizeps<\/h2>\n<p>Der Trizeps ist die Muskulatur auf der R\u00fcckseite des Arms und spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Hautspannung im Achselbereich. Ein regelm\u00e4\u00dfiges Training des Trizeps hilft, schlaffe Haut zu reduzieren und die Arme straff zu halten.<\/p>\n<h3>Armcurls mit Kurzhanteln<\/h3>\n<p>Eine der besten \u00dcbungen zur Straffung des Trizeps sind Armcurls mit Kurzhanteln. Stellen Sie sich aufrecht hin, halten Sie die Kurzhanteln in den H\u00e4nden und beginnen Sie, die Arme langsam nach hinten zu heben und zu senken, w\u00e4hrend Sie die Ellbogen ruhig halten. Diese \u00dcbung eignet sich hervorragend zur St\u00e4rkung des Trizeps und zur Straffung schlaffer Haut.<\/p>\n<h3>Bankdr\u00fccken mit Kurzhanteln<\/h3>\n<p>Das Bankdr\u00fccken mit Kurzhanteln ist eine weitere effektive \u00dcbung f\u00fcr den Trizeps. Legen Sie sich auf den R\u00fccken, halten Sie Kurzhanteln in Brusth\u00f6he in den H\u00e4nden und heben Sie sie langsam hoch. Diese \u00dcbung hilft auch, den Trizeps zu straffen und die Hautspannung zu verbessern.<\/p>\n<h3>Trizeps-Liegest\u00fctze<\/h3>\n<p>Trizeps-Liegest\u00fctze sind eine klassische \u00dcbung f\u00fcr die <strong>Trizepsfalten<\/strong> und reduzieren schlaffe Haut. Benutzen Sie eine Bank oder eine andere stabile Fl\u00e4che, um Liegest\u00fctze zu machen, indem Sie Ihren K\u00f6rper auf den H\u00e4nden halten und sich absenken.<\/p>\n<h2>2. \u00dcbungen f\u00fcr die Schulter<\/h2>\n<p>Das Training der Schultermuskulatur spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Hautspannung im Achselbereich. Eine gest\u00e4rkte Schultermuskulatur l\u00e4sst Ihre Arme straffer aussehen.<\/p>\n<h3>Kurzhantelschw\u00fcnge zur Seite<\/h3>\n<p>Das Schwingen der Hanteln zur Seite ist eine \u00dcbung, die dazu beitragen wird <strong>st\u00fctzen Sie Ihre Schultern<\/strong> und verleihen Ihren Muskeln mehr Volumen, wodurch schlaffe Haut optisch reduziert wird. Nehmen Sie Kurzhanteln und heben Sie die Arme seitlich an, bis sie Schulterh\u00f6he erreichen.<\/p>\n<h3>Langhantel-Bankdr\u00fccken im Stehen<\/h3>\n<p>Das Langhantel-Bankdr\u00fccken im Stehen ist eine Grund\u00fcbung f\u00fcr die <strong>Schulterg\u00fcrteltraining<\/strong>. Es hilft, die Muskeln zu st\u00e4rken und die Haut in der Achselh\u00f6hle zu straffen.<\/p>\n<h3>Klimmzug mit Langhantel<\/h3>\n<p>Der Langhantelzug zum Kinn ist eine weitere effektive \u00dcbung, um Ihre Schultern zu straffen. Ziehen Sie die Langhantel bis zum Kinn, w\u00e4hrend Sie die Ellbogen hoch halten. Diese \u00dcbung hilft, einen straffen und starken oberen Schulterg\u00fcrtel zu schaffen.<\/p><script data-noptimize=\"\" data-wpfc-render=\"false\">\nfpm_start( \"true\" );\n<\/script>\n\n<h2>3. Cardio f\u00fcr die Fettverbrennung<\/h2>\n<p>Cardio-\u00dcbungen spielen eine wichtige Rolle im Kampf gegen schlaffe Haut, da sie dazu beitragen <strong>Fett verbrennen<\/strong> und verbessern die allgemeine K\u00f6rperspannung.<\/p>\n<h3>Seilh\u00fcpfen<\/h3>\n<p>Seilspringen ist eine gro\u00dfartige Cardio-\u00dcbung, die Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Ihre Armmuskeln zu st\u00e4rken. Diese \u00dcbung l\u00e4sst sich leicht zu Hause durchf\u00fchren und f\u00fchrt zu schnellen Ergebnissen bei der Gewichtsabnahme und Hautstraffung.<\/p>\n<h3>Laufen<\/h3>\n<p>Laufen ist eine der effektivsten Cardio-\u00dcbungen f\u00fcr die allgemeine Fettverbrennung. Regelm\u00e4\u00dfiges Joggen hilft Ihnen, \u00fcbersch\u00fcssiges Fett loszuwerden, das die Ursache f\u00fcr schlaffe Haut sein kann.<\/p>\n<h3>Heimtrainer<\/h3>\n<p>Die Benutzung eines Heimtrainers ist eine weitere M\u00f6glichkeit, Kalorien zu verbrennen und die Muskeln zu st\u00e4rken, was zur Straffung der Haut beitr\u00e4gt und das allgemeine Erscheinungsbild des K\u00f6rpers verbessert.<\/p>\n<p>Erschlaffte Haut in den Achselh\u00f6hlen kann unangenehm sein, aber mit regelm\u00e4\u00dfigem Training k\u00f6nnen Sie ihre Spannkraft und ihr Aussehen deutlich verbessern. Trizeps\u00fcbungen wie Bankdr\u00fccken mit Kurzhanteln und Armcurls sowie Schulter\u00fcbungen wie Langhanteldr\u00fccken im Stehen helfen, die Muskeln zu st\u00e4rken und die Haut zu straffen. Erg\u00e4nzen Sie diese \u00dcbungen mit Ausdauertraining wie Seilspringen und Laufen, um \u00fcbersch\u00fcssiges Fett loszuwerden und Ihre Arme zu straffen.<\/p>\n<h2>Andere \u00dcbungen gegen schlaffe Achselh\u00f6hlen<\/h2>\n<p>Viele Menschen, die davon tr\u00e4umen, mit allen Mitteln abzunehmen, denken nie dar\u00fcber nach, wie ihr K\u00f6rper und ihr Gesicht nach dem Abnehmen aussehen werden? Und Sie sollten dar\u00fcber nachdenken. Schlie\u00dflich kann sich unter den Achseln schlaffe Haut zeigen, die Haut an den Armen wird wie ein leerer Sack h\u00e4ngen, usw. Ganz zu schweigen vom Gesicht, das nach dem deutlichen Abbau der Fettschicht \"herunterh\u00e4ngt\" und schlaff wird.<\/p>\n<p>Mit anderen Worten, sobald Sie ein Problem loswerden, sollten Sie sofort beginnen, ein anderes zu l\u00f6sen. Viele Menschen denken, dass schlaffe Haut unter den Achseln - nicht so ein gro\u00dfes Problem, wenn Sie nicht an den Strand gehen und nicht ausziehen. Aber nur wenige Menschen w\u00fcrden sich selbst des Vergn\u00fcgens berauben, sich unter den sanften Strahlen der Sonne zu sonnen oder nicht im Meer zu schwimmen.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie einen plastischen Chirurgen aufsuchen, um schlaffe Achselhaut zu entfernen. Aber das ist immer noch eine Operation, deren Ergebnis unvorhersehbar sein kann. Warum versuchen Sie es nicht selbst zu Hause, um dieses Problem zu l\u00f6sen?<\/p>\n<p>Hier sind einige \u00dcbungen, die dazu beitragen, die schlaffe Haut unter den Achseln wieder zu straffen. Jede \u00dcbung sollte mindestens 10-15 Mal f\u00fcr 2-3 Monate durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n<h3>1. liegest\u00fctze<\/h3>\n<p>Diese Art von \u00dcbung ist einzigartig, da sie es Ihnen erm\u00f6glicht, Ihre Brust- und Armmuskeln anzuspannen. Die Position ist denkbar einfach: Legen Sie Ihre H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe auf den Boden. Halten Sie den R\u00fccken gerade. Beugen und strecken Sie die Arme, so dass die Brust fast den Boden ber\u00fchrt.<\/p>\n<h3><strong>2.<\/strong> Stuhl-Liegest\u00fctze<\/h3>\n<p>Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Die F\u00fc\u00dfe ber\u00fchren den Boden. Legen Sie die Handfl\u00e4chen so auf die Stuhlkante, dass die Finger zum K\u00f6rper gerichtet sind. Machen Sie eine Bewegung, als ob Sie sich vom Stuhl auf den Boden bewegen w\u00fcrden. Die ganze Last sollte auf den Armen liegen, die Sie beugen und strecken und dabei den K\u00f6rper anspannen.<\/p>\n<h3><strong>3.<\/strong> \u00dcbungen mit Kurzhanteln<\/h3>\n<p>Hanteln sind eines der besten Hilfsmittel, mit denen Sie schlaffe Achselhaut schnell straffen k\u00f6nnen. Senken Sie die Arme mit den Hanteln entlang des K\u00f6rpers. Heben Sie die Arme gerade nach oben oder heben Sie die Arme diagonal zur gegen\u00fcberliegenden Schulter. Halten Sie die Arme gerade.<\/p>\n<p>Arme mit gespreizten Kurzhanteln. Halten Sie die Handfl\u00e4chen mit den Hanteln nach oben und beugen Sie langsam die Arme in den Ellenbogen, so dass Sie die Spannung in den Muskeln sp\u00fcren. Halten Sie die Ellenbogen so fest wie m\u00f6glich an den K\u00f6rper gedr\u00fcckt. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zur\u00fcck - die Arme sind seitlich ausgestreckt.<\/p>\n<p>Beugen Sie sich mit den Armen nach vorne, wobei die Hanteln zur Seite gestreckt werden. Stellen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe schulterbreit auseinander. Strecken Sie die Arme mit den Handfl\u00e4chen nach unten zur Seite aus. Beugen Sie sich nach vorne, so dass Sie einen rechten Winkel bilden. Halten Sie die Arme zur Seite. Versuchen Sie in dieser Position, die Arme nach oben zur Decke zu heben. Halten Sie an, wenn Sie eine starke Spannung sp\u00fcren. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zur\u00fcck.<br \/>\nDenken Sie daran, dass jede k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung von einer korrekten, gleichm\u00e4\u00dfigen und rhythmischen Atmung begleitet sein sollte.\u00a0<a href=\"https:\/\/voomy.ru\/de\/wetter-zu-hause\/kak-vyibrat-pravilnyiy-razmer-dzhinsov-html\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wie man die richtige Jeansgr\u00f6\u00dfe w\u00e4hlt<\/a><\/p>\n<div class=\"fpm_end\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erschlaffte Haut in den Achselh\u00f6hlen kann f\u00fcr viele Menschen ein Problem sein, insbesondere nach einer Gewichtsabnahme oder im Alter. Zum Gl\u00fcck k\u00f6nnen regelm\u00e4\u00dfige \u00dcbungen zur St\u00e4rkung der Muskeln in diesem Bereich helfen, die Haut zu straffen und ihr Aussehen zu verbessern. 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